7 Ways to Simplify and De-Stress Your Upcoming Presentation

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBhxEIpkXvAtM_olT9ShyAVgo-hVWrIhzQ-eb0JFRFa0g_lc17M_cmqNvL5i5pTGjEKjpAlEWZ_WnJ_1KRBLTG-FrqFeMCcsbw6xTMODu6p8qumZblaMapR0KtWxeutzZQzUcK9dweVPe5/s1600/business-presentation.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="212" data-original-width="338" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBhxEIpkXvAtM_olT9ShyAVgo-hVWrIhzQ-eb0JFRFa0g_lc17M_cmqNvL5i5pTGjEKjpAlEWZ_WnJ_1KRBLTG-FrqFeMCcsbw6xTMODu6p8qumZblaMapR0KtWxeutzZQzUcK9dweVPe5/s400/business-presentation.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>There’s nothing quite as stressful as the lead up to a presentation.</i></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i><br /></i></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><i>So many things to think about and so many things that could go wrong.</i></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <br /> <ul> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The equipment might not work.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">You might forget what to say.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">You might make mistakes.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Your face might go bright red.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">You might trip over.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The audience might laugh at you or judge you.</span></li> <li><span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">You might get tough questions you can’t answer.</span></li> </ul> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The list goes on…</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If you’ve got a presentation coming up it can be easy to fall into the never-ending cycle of imagining what could go wrong, and keeping yourself awake at night.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Here are 7 ways to simplify and de-stress your upcoming presentation.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1. Accept reality</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">This is a big one.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The natural mindset people have when it comes to doing a presentation is, “Perfection.”</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Everything must be perfect, right?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Wrong. That’s not reality.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">In reality, communication is never perfect. Mistakes are made, words are forgotten. It’s normal.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Take a regular conversation as an example.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Is it perfect? No.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Mistakes are made; Words get stuck on the tips of tongues; Important stories suddenly get forgotten. Do we worry about this? Of course not. Do we spend hours preparing for regular conversations. No.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If we could have time to script and practice our regular day-to-day conversations would it improve them? No. In fact, it would make them worse. It would make them seem unnatural.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The same goes when you are delivering a presentation.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">What then is the most obvious difference between the talk in a presentation versus a regular conversation? In a regular conversation you talk about subjects you understand well. In most presentations we don’t know the subject particularly well and so we memorize lines.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">So, what’s the solution?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Accept the reality of communication: It’s never perfect.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Forget memorizing lines, and instead know your subject well so you can talk about it confidently</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Accepting the reality of communication will improve our presentations.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2. Prepare for the worst</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Stress is caused by worry about what could go wrong.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The way to avoid this worry is to prepare for the worst.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If you’ve covered all your bases, there’s nothing to worry about, right?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Preparing for the worst involves things like:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Knowing your subject very well</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Having a printed copy of your slides in handout format so you scan through them quickly</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Thinking about how you’re going to handle tough questions that you may not be able to answer</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3. Minimize your workload</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The biggest workload minimizer is to cut the slides unless you actually need them.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Putting together a slide deck is a time consuming task. This time is much better spent getting to know your subject or planning how handle questions.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If you want to cut your slides but feel like you need some kind of visual, consider using a whiteboard and marker while you deliver your presentation.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4. Make peace with silence</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Don’t focus on getting your talk out in a mad rush so you can get your presentation over and done with.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">It might make you feel a little better to focus on getting to the end of the presentation, but the rush to get your words out can cause you to stress more when it comes time to actually take the stage.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Additionally, rushing will increase your heart rate and breathing and make you sound nervous.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">For a stress-reduced, confident talk, become comfortable with silence.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Deliver a line of your talk and pause.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Breathe.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Then deliver the next line.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Slow and steady wins the race.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">You’ll be more relaxed and you’ll come across as more confident (remember, it’s nervous people who don’t like silence).</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5. Plan for questions</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">There are two parts to this plan.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The first is to think critically about your subject matter and your audience. Speculate on what they could possibly ask and prepare some answers.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">The second is to have a plan for what to say after you have answered a question. Don’t answer a question and then let silence linger. Answer and then ask, “Does that answer your question?” This removes dead air in the room and allows you to move on to the next question efficiently.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>6. Have your first few seconds prepared</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Much of our stress comes from negative forecasting about those first few seconds on stage.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Have your first line planned so you can confidently deliver it as soon as you’re in front of your audience.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bonus tip: Make your first line a question and you buy yourself a few seconds to get comfortable on stage while the audience ponder their response.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7. Have your last few seconds prepared</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b><br /></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">To stop the panic about how to close your presentation have your final words prepared.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If this is your first presentation, ending with a simple, “Thank you for your time” is fine.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">If you want to take it up a notch, try closing on a positive note: “Let’s make this our best year yet!”</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">St.</span></div>

7 Ways to Simplify and De-Stress Your Upcoming Presentation

There’s nothing quite as stressful as the lead up to a presentation. So many things to think about and so many things that could go w...

Read more »

9 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ: Biết được nguyên nhân thì cách khắc phục cực đơn giản!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsTghWrry-Inac_nevL6FXLm69it_pVUwV0emoTtehx6ZPIVve7fMopWd-ILnAFr40voRh9cCp2MW2qd0LovtQcCOgyN3foGyoJ_Kj88B3tqcWRNXFk8lK76rZfnoNJcP56aH6uL_Om4pf/s1600/9_lydo_00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="650" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsTghWrry-Inac_nevL6FXLm69it_pVUwV0emoTtehx6ZPIVve7fMopWd-ILnAFr40voRh9cCp2MW2qd0LovtQcCOgyN3foGyoJ_Kj88B3tqcWRNXFk8lK76rZfnoNJcP56aH6uL_Om4pf/s640/9_lydo_00.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Để đối phó với triệu chứng mệt mỏi, chúng ta thường sử dụng cà phê, các thức uống có đường, nước uống tăng lực, vitamin và nhiều sản phẩm khác nhằm lấy lại năng lượng và tăng khả năng chịu đựng. Tuy nhiên, sự mệt mỏi đôi khi là dấu hiệu cho bạn thấy được điều gì đó thì sao?</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mệt mỏi xuất hiện dưới nhiều hình thức khác nhau bao gồm kiệt sức hoàn toàn, cáu giận, chán nản hay khả năng phản ứng, tập trung kém linh hoạt và làm giảm hiệu quả hoạt động của trí nhớ. Nó cũng liên quan đến các vấn đề sức khỏe như béo phì, trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường cũng như tăng nguy cơ gặp rủi ro tai nạn giao thông.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nếu bạn ngủ đủ giấc mà vẫn thấy mệt mỏi thì cần xem xét lại yếu tố nào khác khiến bạn cảm thấy kiệt sức. Vì vậy, trước khi bạn uống ly cà phê tiếp theo, dùng bữa ăn nhẹ có đường vào lúc 3 giờ sáng hoặc thức uống năng lượng độc hại, hãy xem xét một số lý do khiến bạn có thể mệt mỏi và quan trọng hơn là bạn nên làm gì để khắc phục chúng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dưới đây là 9 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Không đồng nhất giữa tinh thần, cảm xúc và tâm trạng</b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCKtQSWTaVAmqGEfS9d4a6gzHz1RNaO6chyphenhyphen_otX7JsOy9OKD5m0IwHwK3qKXRU0w3lOmaQOfyORT-1ltkb8dW38Il0-xX_8SRgzUgb_9EPAxFPpt4o2gtnly_x4jCOrwoKidC8nRZPklPX/s1600/9_lydo_01.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiCKtQSWTaVAmqGEfS9d4a6gzHz1RNaO6chyphenhyphen_otX7JsOy9OKD5m0IwHwK3qKXRU0w3lOmaQOfyORT-1ltkb8dW38Il0-xX_8SRgzUgb_9EPAxFPpt4o2gtnly_x4jCOrwoKidC8nRZPklPX/s400/9_lydo_01.png" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trong cuộc sống, bạn có lẽ sẽ cảm thấy buồn, không thỏa mãn, chịu căng thẳng và chán nản khi một vài vấn đề xảy ra như mối quan hệ không hiệu quả, công việc bị trì hoãn hay bạn rơi vào tình huống làm mình cạn kiệt năng lượng. Khi đó, dù bạn có ngủ bao nhiêu thì cũng khó rời khỏi giường vào mỗi sáng và bị cám dỗ để lấy lại chuông báo thức thêm nhiều lần nữa.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tuy nhiên, hãy nghĩ về thời gian mà bạn cảm thấy hứng thú và vui vẻ vì những gì bạn đang làm. Bạn cần bao nhiêu thời gian để ngủ? Tôi đoán rằng thâm chí chỉ ngủ vài tiếng, bạn cũng có thể bật dậy khỏi giường mà không cần báo thức vào mỗi sáng với tâm trạng hào hứng và có thể bắt tay ngay vào công việc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tất cả chúng ta đều có những thứ làm cho chúng ta cảm thấy tuyệt vời và tràn đầy sinh lực. Nhưng cũng có nhiểu vấn đề khiến bạn hao mòn năng lượng. Có thể bạn là người muốn di chuyển nhanh, nhưng bạn lại đang đắm chìm trong những chi tiết. Có thể bạn là một người phát triển mạnh khi dẫn đầu mọi thứ nhưng bạn lại cảm thấy chúng hoàn toàn bị mất kiểm soát.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khi tôi hỏi con gái 11 tuổi của mình rằng tại sao con nghĩ mọi người mệt mỏi ngay cả khi họ nghỉ ngơi đầy đủ, đây là những gì cô bé nói.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Có lẽ mọi người chán nản và vì vậy họ cảm thấy mệt mỏi".</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đã có khi nào bạn tự hỏi rằng tại sao mình không thể kéo con ra khỏi giường để đi học vào mỗi sáng những ngày trong tuần nhưng chúng lại tự giác bật dậy khỏi giường vào cuối tuần? Có lẽ đây chính là ví dụ điển hình nhất cho nguyên nhân này. </span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khi bạn làm những công việc phù hợp với khả năng, trong môi trường đáp ứng được những gì bạn cần, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sảng khoái hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Bạn không ăn đúng hoặc ăn đủ</b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3AdYw9qy2eXG3gIEh8c6skHN8DS70pe_uixF0b6VLtbUvQgccp1_NEHA8Dx4b8o6ebvHSNRtRTD0bmgm8miUM8OKL6eEj_zMYCmtC5dBPcIaP4I-_BiMjhQBPE7WgXZRTuM9LDH_FHtmC/s1600/9_lydo_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="628" data-original-width="640" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3AdYw9qy2eXG3gIEh8c6skHN8DS70pe_uixF0b6VLtbUvQgccp1_NEHA8Dx4b8o6ebvHSNRtRTD0bmgm8miUM8OKL6eEj_zMYCmtC5dBPcIaP4I-_BiMjhQBPE7WgXZRTuM9LDH_FHtmC/s400/9_lydo_02.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bạn ăn những gì và ăn bao nhiêu có ảnh hưởng đáng kể đến năng lượng của bạn. Mặc dù có nhiều quy định về chế độ ăn uống khác nhau nhưng các chuyên gia đều nhất trí về việc đường và các thực phẩm đã qua chế biến khiến bạn cảm thấy uể oải và kiệt sức. Bởi chúng làm lượng đường trong máu rối loạn khiến bạn chỉ lưu trữ được năng lượng trong khoảng thời gian ngắn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Để khắc phục tình trạng này, bạn cần phải ăn thực phẩm thật và sạch. Tránh ăn những thực phẩm ăn vặt đã qua chế biến vì chúng có lượng đường cao. Dù hầu hết thực phẩm chúng ta ăn đều được chế biến theo một cách nào đó, tuy nhiên khi chỉ có duy nhất một loại thực phẩm không cho bất kỳ hóa chất nào thì dù nó xay hay cắt ra cũng vẫn là thực phẩm thật. Còn thực phẩm đã qua chế biến thường xử lý bằng hóa chất, các chất nhân tạo và nguyên liệu tinh chế.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Chất lượng ngủ kém</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Một số nguyên nhân hàng đầu dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém bao gồm: sử dụng thiết bị điện tử ngay trước khi đi ngủ, bị gián đoạn, nệm không thoải mái hoặc kê gối sai, thói quen ngủ không nhất quán hoặc thực tế là bạn không ngủ hết chu kỳ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vì vậy muốn có giấc ngủ ngon, bạn cần tắt thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi ngủ, đảm bảo bạn có gối và nệm thoải mái, duy trì thói quen ngủ ổn định, giảm tiếng ồn bên ngoài và ngủ trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ mắt.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4. Bạn căng thẳng hay lo lắng quá nhiều</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khi căng thẳng, bạn sẽ sản xuất ra nhiều hóoc môn stress cortisol ảnh hưởng đáng kể tới giấc ngủ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo lắng quá mức có thể tiêu hao năng lượng của bạn. Khi bạn lo lắng, bạn đang sử dụng năng lượng. Nó giống như việc bạn có một ứng dụng trên điện thoại tốn rất nhiều pin và bạn sử dụng nó liên tục, pin của bạn sẽ tiêu hao nhanh hơn. Điều đó đúng với sự lo lắng và căng thẳng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tôi nghĩ điều này rất đơn giản. Tất cả chúng ta bắt đầu một ngày với 100 đơn vị năng lượng để sử dụng suốt cả ngày. Nếu bạn đang dùng một nửa số đơn vị năng lượng của bạn vào những lo lắng, bạn chắc chắn sẽ bị mệt mỏi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy tìm cách để làm giảm mức độ căng thẳng của bạn như là tập yoga, thiền định hay tập thể dục.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5. Không hít thở đủ sâu</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hít thở sâu làm tăng lưu thông máu bằng cách mang oxy đến cơ bắp và não của bạn. Hàm lượng oxy tăng lên trong máu giúp các cơ bắp, cơ quan và mô khỏe mạnh hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bởi vì căng thẳng và lo lắng nên hầu hết mọi người hít thở vào ngực với mức độ nông nên hơi thở không thể tiếp cận sâu hơn vào vùng bụng. Do đó, thay đổi cách hít thở là một trong những cách thay đổi nhận thức, giải tỏa căng thẳng và tăng năng lượng cho bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6. Lười vận động</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nghiên cứu thực hiện trong nhiều năm cho thấy hoạt động thể chất và tập thể dục giúp cải thiện năng lượng và giảm mệt mỏi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trong một nghiên cứu được công nhận rộng rãi năm 2006 trên tạp chí Psychological Bulletin, các chuyên gia đã tiến hành 70 nghiên cứu về tập thể dục và mệt mỏi liên quan đến hơn 6.800 người. Hơn 90% các nghiên cứu cho thấy điều tương tự: Những người ít vận động khi tham gia vào một chương trình tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện mệt mỏi so với những người không tập thể dục.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy dành 150 phút mỗi tuần để tập thể dục nhẹ nhàng. Điều này có thể là đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tham gia một môn thể thao mà bạn hứng thú.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7. Cơ thể mất nước</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhayr3RsotBnF85S9cwGT3LsCcm87foh5RhQWRoSj4JPy08S4jXEAk4xioDKMRXOg6Z4PSHoQmeNNxENyi0gi7CXxrFeqgi5FTGqDGwrgvOJ_cRWmbYmt7ze9L4SII9JoQIXGpLCSK10kw/s1600/9_lydo_03.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhayr3RsotBnF85S9cwGT3LsCcm87foh5RhQWRoSj4JPy08S4jXEAk4xioDKMRXOg6Z4PSHoQmeNNxENyi0gi7CXxrFeqgi5FTGqDGwrgvOJ_cRWmbYmt7ze9L4SII9JoQIXGpLCSK10kw/s400/9_lydo_03.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đối với cơ thể con người, trung bình có khoảng 50-65% là nước. Một số bộ phận của cơ thể chúng ta như não, tim và phổi chứa hơn 70% nước. Điều này có nghĩa là mất nước có thể làm giảm năng lượng cơ thể của bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mệt mỏi là dấu hiệu cho thấy bạn bị mất nước. Trong một cuộc khảo sát của 300 bác sĩ ở Anh, 1 trong 5 bệnh nhân đến gặp bác sĩ vì các triệu chứng như mệt mỏi, kiệt sức chỉ đơn giản là do không uống đủ nước.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Điều quan trọng là bạn phải uống đủ nước. Hãy uống 8 cốc nước 200ml mỗi ngày. Và trước khi bạn dùng cà phê vào buổi sáng, hãy uống một cốc nước trước tiên.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8. Bạn quá bận rộn</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4zP7j9coKI_4FQUnlE9TMOMRtkuC0KUBStN8dnIp-yIm1QObOH8j0tzLmN0HQWBfKI24kj2ESv7z4PfTZxCzhCzLHiK6wYh75Vj7qLmYUiobfEXwl5PX3qi0AonWjgbQE-Lt3-Z7PARZE/s1600/9_lydo_04.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="573" data-original-width="640" height="357" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4zP7j9coKI_4FQUnlE9TMOMRtkuC0KUBStN8dnIp-yIm1QObOH8j0tzLmN0HQWBfKI24kj2ESv7z4PfTZxCzhCzLHiK6wYh75Vj7qLmYUiobfEXwl5PX3qi0AonWjgbQE-Lt3-Z7PARZE/s400/9_lydo_04.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tôi đã làm việc với nhiều khách hàng, đặc biệt là những bà mẹ và họ tự hỏi rằng tại sao lúc nào mình cũng mệt mỏi như vậy. Khi tôi yêu cầu kể về một ngày của mình thì họ cho biết: "6 giờ thức dậy, tập thể dục, đưa các con tới trường, làm việc, đón con về, ăn tối, làm việc nhà, tắm và cho các con đi ngủ sau đó thì lại tiếp tục làm việc sau khi những đứa trẻ đã ngủ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9. Các vấn đề khác</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nếu không phải vì những lý do ở trên, khi bạn ngủ đủ giấc mà bạn vẫn thấy mệt mỏi thì nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khỏe. Ngoài những nguyên nhân đã nhắc tới, nó có thể do tác dụng phụ của thuốc và các vấn đề sức khỏe khác bao gồm rối loạn tuyến giáp, tuyến thượng thận, thiếu máu và ngưng thở khi ngủ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">St.</span></div>

9 lý do khiến bạn cảm thấy mệt mỏi ngay cả khi nghỉ ngơi đầy đủ: Biết được nguyên nhân thì cách khắc phục cực đơn giản!

Để đối phó với triệu chứng mệt mỏi, chúng ta thường sử dụng cà phê, các thức uống có đường, nước uống tăng lực, vitamin và nhiều sản phẩm...

Read more »

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang lãng phí thời gian một ngày của mình: Từ bỏ ngay để nhanh chóng tiến đến thành công!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglDGVV_CnoddTrsOzNO-rsrjoCAgQX1TqDT4BuQci7vScO55HwCnjQcBXQBpyuORaAd_xiBhSPtfZBI2_uHedgoYm1A4_LdRscff_1XsWDQGy3OACWvyvCc7azc7FyXI_4IRkh7OCPUDb/s1600/nhung_dau_hieu_00.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="640" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgglDGVV_CnoddTrsOzNO-rsrjoCAgQX1TqDT4BuQci7vScO55HwCnjQcBXQBpyuORaAd_xiBhSPtfZBI2_uHedgoYm1A4_LdRscff_1XsWDQGy3OACWvyvCc7azc7FyXI_4IRkh7OCPUDb/s400/nhung_dau_hieu_00.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Bạn đã bao giờ cảm thấy mình thiếu thời gian làm việc? Bạn luôn luôn vội vã làm hết việc này đến việc khác và không có thời gian cho bản thân?</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Không phải chỉ một mình bạn nghĩ như vậy. Theo một cuộc khảo sát của Gallup, 61% lao động Mỹ phàn nàn rằng họ không có đủ thời gian để làm những thứ họ muốn. Thậm chí, có đến 68% cảm thấy họ thiếu thời gian nghỉ ngơi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tuy nhiên, đây là kết quả của vấn đề làm việc quá tải? Hay chính là ‘sản phẩm’ của sự yếu kém trong quản lý thời gian? Có thể bạn quản lý thời gian rất tốt, tuy nhiên, có những lúc bạn không phát hiện được ra những yếu tố gây lãng phí thời gian của bản thân.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang lãng phí thời gian một ngày của mình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Không biết từ chối</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thật khó để nói "Không" với bất cứ điều gì, cho dù đó là một nhiệm vụ khó khăn do ông chủ đưa ra, hay một việc làm mà bạn bè nhờ cậy. Thật không may, mỗi lần bạn nói "Có", bạn sẽ phải dành ra một khoảng thời gian để làm một việc nào đó, ngay cả khi nó không mang lại lợi ích cho bạn trong một thời gian dài.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nói "Không" có thể giảm bớt thời gian bạn dành cho những việc không đem lại lợi ích để tập trung vào những việc có ích hơn. Miễn là bạn từ chối một cách tế nhị và lịch sự thì sẽ chẳng có chuyện gì xảy ra cả. Ngoài ra, trong một vài trường hợp, khi bạn nói "Không", điều đó vừa có thể giảm bớt gánh nặng làm việc cho bạn, vừa thể hiện chính kiến và quan điểm riêng của bạn, từ đó, bạn có thể nhận được sự trọng dụng của ông chủ, cũng như sự tôn trọng của đồng nghiệp.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vì vậy, thay vì đồng ý với tất cả những yêu cầu hay lời nhờ vả, hãy học cách từ chối khéo, điều này sẽ mang lại lợi ích lớn hơn cho bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Chần chừ, do dự</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có thể bạn không nhận ra bản thân mất khá nhiều thời gian để đưa ra một quyết định. Bạn đang băn khoăn liệu mình có nên bắt đầu dự án đó ngay bây giờ, vào lúc 4 giờ chiều, hay chờ cho đến sáng ngày hôm sau.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trong một vài trường hợp, nếu không có vấn đề gì mới đáng để xem xét lại thì mỗi phút bạn chần chừ hay do dự là một phút lãng phí thời gian. Trong những trường hợp đó, việc đưa ra quyết định dứt khoát sẽ giúp bạn tránh lãng phí nhiều thời gian hơn trong cuộc sống.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Sử dụng mạng xã hội</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bạn thường xuyên kiểm tra tin nhắn trên Facebook, lướt qua các trang mạng xã hội một cách vô thức, hay truy cập vào các ứng dụng trò chơi hàng tiếng đồng hồ?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rất có thể, bạn đang lãng phí nhiều thời gian vào những ứng dụng này hơn mức cần thiết. Để giảm thiểu lượng thời gian bạn dành cho mạng xã hội, bạn có thể cài đặt giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng của mình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nếu bạn dùng IOS, bạn có thể sử dụng tính năng "Truy cập có hướng dẫn" của Apple để hạn chế khả năng truy cập của các ứng dụng khác trên điện thoại, hoặc nếu bạn dùng Android, bạn có thể sử dụng các ứng dụng như AppDetox để đặt giới hạn cho các ứng dụng cụ thể mà bạn có thể lãng phí thời gian vào chúng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4. Làm việc không ngơi nghỉ</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv0GKaDWKyi_hLJtOJrtmDVlt158kaZkfq_wDErHjfkaDOS0iktb6Xof8U9WRgp5Ku6LzTXiLQaecB6mNdkFZH30BMLL4s-z083ixxpvh3MdO5ut82TSLDQ2PfwATK3DuaiB-hQDmEftgN/s1600/nhung_dau_hieu_01.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv0GKaDWKyi_hLJtOJrtmDVlt158kaZkfq_wDErHjfkaDOS0iktb6Xof8U9WRgp5Ku6LzTXiLQaecB6mNdkFZH30BMLL4s-z083ixxpvh3MdO5ut82TSLDQ2PfwATK3DuaiB-hQDmEftgN/s400/nhung_dau_hieu_01.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vào giữa ngày làm việc, có lẽ phần lớn mọi người đều nghĩ rằng nếu dành thêm một giờ làm việc thay vì nghỉ trưa, họ có thể nâng cao năng suất làm việc, tuy nhiên, điều đó là không cần thiết.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Làm việc quá lâu mà không nghỉ ngơi sẽ khiến bạn khó tập trung hơn vào công việc. Chẳng hạn, một công việc bạn có thể chỉ mất 30 phút để hoàn thành, nhưng do bạn không nghỉ trưa, bạn có thể mất đến 45 phút, thậm chí lâu hơn mới làm xong công việc đó.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nghiên cứu chỉ ra rằng thời gian làm việc lý tưởng có thể kéo dài 52 phút, sau đó bạn nên dành 17 phút để nghỉ ngơi, thư giãn. Tuy nhiên, tỷ lệ này còn phụ thuộc vào công việc mà bạn đang làm, tất nhiên là vào cả sở thích cá nhân của bạn nữa.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Điểm mấu chốt là bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn trong suốt cả ngày làm việc, nếu bạn muốn tận dụng tối đa thời gian làm việc của mình; nếu không, bạn sẽ chỉ tiêu tốn năng lượng và lãng phí thời gian nhiều hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5. Than phiền quá nhiều</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mọi người thường hay phàn nàn về những khó khăn bản thân đang gặp phải. Thật không may, than phiền là một phương án giải quyết vấn đề tồi tệ nhất, nó chỉ gây lãng phí thời gian của bạn mà không khiến bạn tốt hơn, cũng như không giải quyết được vấn đề bạn đang gặp phải. Thay vì phàn nàn hay than trách, bạn hãy xây dựng mục tiêu và bắt đầu hành động.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6. Mất tập trung</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2n5nfsGdd7A4lxshHEgw_n83OvwxOuqjiAZ7DkzCkYnfDQH-I3qu4bdUXB5ubZhVe6NkpM7_ONni1YsNL3jpd3JNYx-8dN2oWXG5KamlrtICPKQNQhxkpKS2cTQOIfVZwPsmh1r3r3ia/s1600/nhung_dau_hieu_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="567" data-original-width="567" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh2n5nfsGdd7A4lxshHEgw_n83OvwxOuqjiAZ7DkzCkYnfDQH-I3qu4bdUXB5ubZhVe6NkpM7_ONni1YsNL3jpd3JNYx-8dN2oWXG5KamlrtICPKQNQhxkpKS2cTQOIfVZwPsmh1r3r3ia/s400/nhung_dau_hieu_02.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có lẽ bạn cho rằng sự xao nhãng chỉ làm lãng phí một vài giây, tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy bạn có thể mất đến 23 phút để khôi phục lại trạng thái tập trung ban đầu một khi bạn đã bị phân tâm.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Những thông báo từ email hay tin nhắn điện thoại dù quan trọng hay không cũng sẽ khiến bạn mất đi sự tập trung vào công việc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy cân nhắc đến việc tắt tính năng thông báo đi, bạn có thể không cập nhật được tin nhắn trong vài giờ, tuy nhiên, bạn lại hoàn thành được khá nhiều việc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7. Đầu tư quá nhiều thời gian vào những chiến lược không hiệu quả</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Phần lớn mọi người đều bị ‘chìm đắm’ vào một dự án với hi vọng cuối cùng nó sẽ đem lại hiệu quả. Đó là sự nhận thức chủ quan khiến chúng ta không muốn cắt giảm thiệt hại từ những dự án mà chúng ta đã đầu tư rất nhiều.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Chẳng hạn, bạn đã dành 10 tiếng làm việc trên một chiến lược quảng cáo mới và nó không mang lại lợi nhuận cho bạn, nhưng bạn vẫn không thể kết thúc chiến lược ấy.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Về mặt logic, bạn nên chuyển sang một chiến lược mới, tuy nhiên, do bạn đã đầu tư quá nhiều thời gian và tiền bạc vào nó, bạn không thể ngừng đầu tư thêm với hi vọng bù đắp được các khoản lỗ của bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Học cách ‘cắt lỗ’ và chấm dứt các dự án không mang lại lợi nhuận có thể giúp bạn tiết kiệm được thời gian cũng như tiền bạc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8. Ôm đồm tất cả mọi việc</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nhiều người tỏ ra khá miễn cưỡng khi phân công nhiệm vụ hay ủy nhiệm công việc cho những người khác với lý do là họ sẽ mất nhiều thời gian hơn để đào tạo một người làm việc. Thay vào đó, họ ôm đồm và tự mình làm hết tất cả mọi việc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Điều này khá hợp lý, song đó là một chiến lược ngắn hạn; đào tạo một người nào đó để thực hiện một công việc thường xuyên là khoản đầu tư sẽ giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và năng lượng để làm những việc khác.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bạn có thể mất thời gian đào tạo trong ngày hôm nay, nhưng bạn lại có thêm nhiều thời gian trong tương lai. Đừng ngại phân công công việc nếu điều này giúp bạn có thêm nhiều thời gian hơn để làm những việc tốt nhất.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9. Làm nhiều việc một lúc</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2imQkhlm4fG4ut5D-RtWEJ2-N5eWGH0dnmo79TLKqmuTl9ZbHHhfFqMdjhI58KS8CsRs9hTvHGljsI159VclBsM8qU8WpYT9h3KQkD0apXquPq2kPHcipCfzlQGs3s-S9OjKJ4LP4K7jo/s1600/nhung_dau_hieu_03.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="366" data-original-width="640" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2imQkhlm4fG4ut5D-RtWEJ2-N5eWGH0dnmo79TLKqmuTl9ZbHHhfFqMdjhI58KS8CsRs9hTvHGljsI159VclBsM8qU8WpYT9h3KQkD0apXquPq2kPHcipCfzlQGs3s-S9OjKJ4LP4K7jo/s400/nhung_dau_hieu_03.png" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Làm nhiều việc cùng một lúc sẽ làm giảm hiệu suất cũng như khả năng làm việc của bạn. Nói một cách khác, bạn nên tập trung làm xong một việc rồi chuyển sang một công việc khác sẽ đem lại hiệu quả cao hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có vẻ làm hai việc cùng một lúc sẽ tiết kiệm được thời gian, tuy nhiên, điều này lại gây áp lực rất lớn lên não bộ của bạn và có thể làm giảm chất lượng cả hai công việc mà bạn đang làm.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thay vào đó, chỉ tập trung vào một công việc tại một thời điểm, bạn sẽ mắc ít lỗi hơn, và có lẽ, bạn sẽ hoàn thành cả hai công việc nhanh hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>10. Đặt kỳ vọng lớn vào những mục tiêu xa vời</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đặt kỳ vọng vào các mục tiêu có thể giúp bạn tạo thêm nhiều động lực. Tuy nhiên, nếu bạn không ngừng kỳ vọng vào các mục tiêu quá xa vời, điều này có thể gây phản tác dụng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bạn không chỉ lãng phí nhiều thời gian vào những mục tiêu không phù hợp với bản thân, bạn còn có thể hủy hoại tinh thần của mình khi không đạt được mục tiêu đó. Sau cùng, ‘bí mật của hạnh phúc’ là bạn chỉ nên đặt kỳ vọng vào những mục tiêu vừa sức với bản thân và những người xung quanh bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đặt các mục tiêu thấp hơn, bạn có thể hoàn thành được nhiều mục tiêu hơn, điều đó sẽ giúp bạn sử dụng thời gian của mình hiệu quả và cho phép bạn đặt các mốc thời gian thực tế hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">St.</span></div>

Những dấu hiệu cho thấy bạn đang lãng phí thời gian một ngày của mình: Từ bỏ ngay để nhanh chóng tiến đến thành công!

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình thiếu thời gian làm việc? Bạn luôn luôn vội vã làm hết việc này đến việc khác và không có thời gian cho bản ...

Read more »

Nếu bạn muốn thăng tiến trong mọi công việc, hãy rèn luyện ngay 8 thói quen này

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTpON11cl0IQYwDE1RHbIZHFbMtgz-lTUlbcx0L3tdQnJUw6I52EWX7HEXMIISalYzmxkUJ-0w_D07mR4BMfkUBW4XejULBr3MLHAOuqeZ2QxDUm9lP2HsX8lVvkI2kiPwDNIf4lzS9SkO/s1600/tuonglai_00.png" imageanchor="1"><img border="0" data-original-height="401" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTpON11cl0IQYwDE1RHbIZHFbMtgz-lTUlbcx0L3tdQnJUw6I52EWX7HEXMIISalYzmxkUJ-0w_D07mR4BMfkUBW4XejULBr3MLHAOuqeZ2QxDUm9lP2HsX8lVvkI2kiPwDNIf4lzS9SkO/s320/tuonglai_00.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ khi cần thiết nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước tiến tiếp theo trong sự nghiệp của mình!</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><i>Để có bước di chuyển kế tiếp trong nấc thang sự nghiệp của bản thân, bạn không chỉ phải làm rất tốt công việc của mình mà còn phải chứng minh cho các nhà ra quyết định và các nhà lãnh đạo thấy rằng bạn đã sẵn sàng và đủ xứng đáng để có thể nhận nhiều trách nhiệm hơn. Điều này nghĩa là bạn sẽ phải luôn luôn làm việc hết mình, luôn luôn tận tâm với công việc và thậm chí nhiều hơn thế nữa.</i></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Dưới đây là 8 thói quen của những nhân viên được thăng chức chia sẻ. Thực hiện những thay đổi nhỏ khi cần thiết nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước tiến tiếp theo trong sự nghiệp của mình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>1. Thiết lập và truyền đạt các mục tiêu trong sự nghiệp</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Trước khi bắt đầu một năm làm việc mới, hãy ngồi xuống với ông chủ của bạn, thảo luận và thiết lập về các mục tiêu trong sự nghiệp của mình. Hãy cởi mở với những dự định của bản thân và cho họ thấy bạn có thể làm được gì sau sáu tháng hoặc một năm. Một ông chủ tốt sẽ ủng hộ bạn và giúp bạn đạt được những mục tiêu này bằng cách tạo cho bạn cơ hội để phát triển.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Nhưng một điều quan trọng cần phải nhớ là bạn không thể công bố với ông chủ những kế hoạch liên quan đến "nhảy việc" hoặc bạn muốn tiếp nhận vị trí của ông chủ, bạn sẽ ngay lập tức bị liệt vào danh sách đen của họ. Thay vào đó, hãy suy nghĩ lớn hơn, rộng hơn và sẵn sàng thảo luận về cách mà bạn nghĩ rằng sếp có thể giúp đỡ mình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>2. Sẵn sàng hợp tác</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Ông chủ không thích khi nhân viên của mình chỉ tập trung vào cái "tôi" hơn là "chúng tôi". Họ muốn nhân viên trong một đội phải luôn tận tâm để mang đến những điều tốt đẹp hơn cho cả đội, điều này cuối cùng sẽ đem lại lợi ích cho công ty.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">"Một nhân viên tốt sẽ tình nguyện nỗ lực làm việc trước khi được yêu cầu, họ tình nguyện nhận nhiều nhiệm vụ và trách nhiệm hơn, không chỉ vì những phần thưởng ngay trước mắt mà đơn giản là họ muốn vượt lên trên và sẽ là ứng viên đầu tiên được ông chủ nghĩ đến khi ra quyết định thăng chức" – bài học được trích dẫn từ cuốn sách "Làm thế nào để được thăng tiến".</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>3. Hãy biến mình trở thành một người không thể thiếu</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Làm thế nào bạn có thể khiến mình thành một thành viên không thể thiếu, không thể thay thế được trong nhóm? Có một cách đó là bạn phải trở thành một người đáng tin cậy trong nhóm, có khả năng giải quyết khi phát sinh vấn đề. Những người ở vị trí như thế này không chỉ được các đồng nghiệp tin cậy mà còn được các nhà lãnh đạo "săn lùng" bởi vì họ thực sự là những người nổi bật và là những người mà mọi người luôn luôn tìm kiếm.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>4. Luôn luôn học tập</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: verdana, sans-serif;">Cho ông chủ của bạn thấy rằng bạn sẵn sàng cải thiện và phát triển các kỹ năng của mình bằng cách tìm kiếm các cơ hội học tập, cả trong văn phòng lẫn bên ngoài công ty. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải lấy bằng thạc sĩ hay tiến sỹ, trừ khi nó thực sự liên quan đến công việc của bạn. Thay vào đó, bạn có thể ghi danh vào một hội thảo trên web mỗi tháng, sử dụng tiền của riêng bạn để tham dự các hội nghị này. Điều này cho thấy bạn nghiêm túc với công việc, sự nghiệp của mình, không phải chờ ai đó, dựa vào ai đó để đưa bạn đến nơi bạn muốn đi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>5. Ghi lại những thành công của bạn</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Khi được đề nghị thăng cấp, lãnh đạo sẽ muốn biết bạn mang được những lợi ích gì đến doanh nghiệp của họ. Thay vào việc cố gắng suy nghĩ lại tất cả những gì bạn đã hoàn thành, thì hãy xây dựng danh mục "đạt được" trong suốt cả năm của bạn. Sau khi bạn đã hoàn thành một dự án quan trọng hoặc đạt được kỷ lục bán hàng tháng, hãy ghi lại nó. Việc theo dõi này cho thấy bạn đã thành công và cải tiến, mang lại lợi nhuận cho công ty.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>6. Đừng sợ nhận trách nhiệm, hãy thể hiện tiềm năng lãnh đạo của bạn</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Bạn có thể hiện được niềm đam mê, sự đáng tin cậy, quyết đoán cũng như tự tin, sẵn sàng nhận trách nhiệm trong công việc không? Những kỹ năng mà các nhà lãnh đạo mới có này sẽ rất cần thiết cho việc thăng tiến của bạn. Không nên tham gia vào những "chiêu trò" trong công ty hay phát triển những thói quen xấu như đi muộn hay không hoàn thành deadline. Các nhà lãnh đạo phải là những tấm gương cho nhân viên của mình học tập và noi theo. Nếu không có những kỹ năng này, bạn sẽ rất khó để nhận được một sự cân nhắc thăng chức từ ban quản lý.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>7. Thiết lập mạng lưới quan hệ với mọi người</b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiQZf8h7lmnhD0XuCrLT_nnrhu154lQBc_2OGVOeJN2PjZGzDHDJcat07YKzJkzllx6cYJOM7rMGJH42FIIXfSoATaXLMFx5sOV3PRdee7ICOJeOGFf-wzikMq8458vdDbUCaoSffwU8U/s1600/tuonglai_01.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="335" data-original-width="640" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimiQZf8h7lmnhD0XuCrLT_nnrhu154lQBc_2OGVOeJN2PjZGzDHDJcat07YKzJkzllx6cYJOM7rMGJH42FIIXfSoATaXLMFx5sOV3PRdee7ICOJeOGFf-wzikMq8458vdDbUCaoSffwU8U/s400/tuonglai_01.png" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Tận dụng mọi cơ hội từ các mối quan hệ mà bạn có, ngay cả khi đó là với các đồng nghiệp mới vào bữa trưa chẳng hạn. Thiết lập một mạng lưới các mối quan hệ với những người trong công ty của bạn và bạn có thể tìm kiếm những người có khả năng giúp đỡ, hỗ trợ bạn ngay bây giờ và cả trong tương lai. Đây cũng là cơ hội để bạn quảng bá bản thân và các kỹ năng của mình, cơ hội được thăng cấp sẽ càng gần bạn hơn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><b>8. Trở thành một nhân viên hết mình với công việc</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Việc tham gia đóng góp vào cuộc họp còn quan trọng hơn là chú ý và ghi chép lại cuộc họp – mặc dù cả hai việc này đều rất quan trọng. Nó có nghĩa rằng bạn phải trở thành một thành viên tích cực của tổ chức, tham dự mọi buổi "Lunch and Learn" tùy chọn (chương trình nhằm tận dụng giờ ăn trưa thành những buổi trao đổi kiến thức, kinh nghiệm ngắn gọn, không nặng hình thức mà tập trung vào hiệu quả), hoặc đưa ra những ý tưởng mới để chia sẻ thành công tại nơi làm việc. Điều này cho thấy sự gắn kết của bạn với công ty cúng như sự thành công của đồng nghiệp.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;">Việc thăng tiến chưa bao giờ là một nhiệm vụ dễ dàng - nó cần thời gian, sự học hỏi và cống hiến của bản thân cho công việc. Quản lý thành công con đường sự nghiệp của bạn bằng cách sử dụng 8 mẹo này, bạn sẽ nhận được cơ hội thăng tiến mà bản thân vẫn luôn mong đợi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: "verdana" , sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: "verdana" , sans-serif;">St.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div>

Nếu bạn muốn thăng tiến trong mọi công việc, hãy rèn luyện ngay 8 thói quen này

Hãy thực hiện những thay đổi nhỏ khi cần thiết nếu bạn đã sẵn sàng để thực hiện bước tiến tiếp theo trong sự nghiệp của mình! Để có b...

Read more »

3 việc không nên can dự khi đã ở độ tuổi trung niên: Đáng ngẫm!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvAthG9wQyppWkRSD4FzTcrXdA35QOx7Iks7l_u6jxxiqt1QZKpAiyIyG7iR2PGNntomBZFV9YPplhIxuC0EXjGzwneR5t0-gzQ4Tt9jC7YA5t5dEOqLSBuKcTs6gUzmHJAyZXIP4FWUbY/s1600/3_viec_00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="399" data-original-width="640" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvAthG9wQyppWkRSD4FzTcrXdA35QOx7Iks7l_u6jxxiqt1QZKpAiyIyG7iR2PGNntomBZFV9YPplhIxuC0EXjGzwneR5t0-gzQ4Tt9jC7YA5t5dEOqLSBuKcTs6gUzmHJAyZXIP4FWUbY/s640/3_viec_00.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><i>Đến tuổi trung niên, dù là ai đi chăng nữa cũng nên cân nhắc về 3 việc không nên can dự, 3 món tiền không nên cho vay và 3 việc dại dột không nên phạm phải.</i></b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Không can dự vào việc người thân mua nhà, mua xe</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Người thân mua nhà, mua xe, tìm đến bạn tham khảo ý kiến, tuyệt đối tránh việc thay họ làm chủ. Việc này, nếu từ chối được hãy từ chối, bởi suy nghĩ, quan điểm của bạn và người khác chắc chắc sẽ có sự khác biệt dù ít hay nhiều.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Những rắc rối về sau là không thể đoán trước, hoặc thậm chí là ngày một nhiều hơn và điều này sẽ khiến cho người thân trở nên bất mãn. Đến lúc đó, khó tránh được việc họ sẽ đổ lỗi cho bạn khi xưa đã gợi ý như vậy.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Không can dự vào việc chuyện tranh cãi của anh em họ ở quê  </b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đừng cho rằng mình ra ngoài bươn chải nên có cách nhìn rộng hơn, sâu sắc hơn. Những người sống ở quê phần lớn đều không thay đổi gì nhiều, đặc biệt là về tư tưởng và ý thức.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Những chuyện tranh cãi giữa họ thường chủ yếu là vì mâu thuẫn lợi ích, ai đúng ai sai cơ bản khó biện giải. Vì ở xa, bạn càng không hiểu rõ được tình hình nên tốt nhất là không nên tham gia phân giải.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Không can dự vào việc tình cảm hôn nhân của bạn bè</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bạn bè có tốt đến đâu thì việc can thiệp vào chuyện tình cảm hôn nhân của bạn cũng là việc mà người trung niên nên tránh.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ở tuổi trung niên, vấn đề tình cảm giữa người với người thường trở nên phức tạp hơn, không ngoại tình thì phản bội, vốn dĩ đó đã là việc khó xử lý. Hãy để bạn bè tự giải quyết việc của họ sẽ tốt hơn.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlyVt8cSCb7VJ4vjQEIm0a-kkTzfSqm5qnu9x6ewTP87Rqa3Mg7zLVPxa1ysbGru2AOj7L-95tBx3IZm-KEU2pwJfCYYYIDWvjEL3gtDI41n5nLjMvKi36LOg7ZaTKUdkaVyTjglWhbjnz/s1600/3_viec_01.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="320" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlyVt8cSCb7VJ4vjQEIm0a-kkTzfSqm5qnu9x6ewTP87Rqa3Mg7zLVPxa1ysbGru2AOj7L-95tBx3IZm-KEU2pwJfCYYYIDWvjEL3gtDI41n5nLjMvKi36LOg7ZaTKUdkaVyTjglWhbjnz/s640/3_viec_01.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Đến tuổi trung niên, có 3 loại tiền không được cho vay</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Nếu không phải là tiền để chữa bệnh hoặc cần dùng trong tình huống vận hạn cấp bách, không cho vay</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dù quan hệ giữa chúng ta và người vay tiền có tốt đến mức độ nào đi nữa thì ngoài hai khoản là tiền chữa bệnh và tiền cần dùng khi gặp nạn ra, tốt nhất chúng ta không nên cho vay.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bởi vì lúc vay thì dễ, lúc đòi lại thì khó. Quan hệ có tốt thế nào nhưng khi nói đến tiền, đồng tiền cũng có thể đập tan tình cảm mà đôi bên vốn có với nhau.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có lẽ đã có không ít người rơi vào tình huống khóc dở mếu dở này. Hãy nhớ rằng kiếm tiền không dễ, cho vay tiền cũng cần thận trọng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Tiền đầu tư không cho vay</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Dù người ta có trả lợi nhuận cao thế nào, thì khoản tiền liên quan đến việc đầu tư tài chính cũng không nên cho vay.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đừng để lãi suất cao che mờ mắt, đã có nhiều bài học xương máu về việc này. Không ít người đã bị lừa đến mất trắng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khi bạn đang bận suy nghĩ về lợi nhuận, người khác có thể đang suy nghĩ về việc cuỗm toàn bộ tài sản của bạn.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZdfkFkp23nM87pRCHfBziM0VwwIOkuA9taXP5lx7mC2MtKrS96CANGAunGLE1AVBVYWKTjppsplrjV4DZD42SvMXmtyePLepsyxZ2EEHEDBGXgaMl-Ru-UxFJDhELmkLT-QhW4JY8I3Hs/s1600/3_viec_02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="538" data-original-width="604" height="570" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZdfkFkp23nM87pRCHfBziM0VwwIOkuA9taXP5lx7mC2MtKrS96CANGAunGLE1AVBVYWKTjppsplrjV4DZD42SvMXmtyePLepsyxZ2EEHEDBGXgaMl-Ru-UxFJDhELmkLT-QhW4JY8I3Hs/s640/3_viec_02.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Tiền đầu tư vào cổ phần, cổ phiếu</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy từ chối thẳng thắn khi được vay, mượn tiền đầu tư vào cổ phần, cổ phiếu.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy đảo ngược tình huống, nói với người vay tiền rằng nếu có tiền, cậu hãy đầu tư cho tôi xem người đó nói sao.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Đến tuổi trung niên, có 3 việc ngốc nghếch không nên phạm</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1. Không tham mưu cho lãnh đạo nên đề bạt người này, gạt bỏ người kia</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trong một đơn vị, khi lãnh đạo bảo bạn tham mưu giúp một việc vốn dĩ đã có vấn đề thì hoặc là ông ta đang thăm dò thái độ của bạn, hoặc là ông ta đang kiểm tra lòng trung thành của bạn, hoặc là bắt bạn làm một việc xấu.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Vì thế, là một người đã ở tuổi trung niên, có kinh nghiệm phong phú, gặp phải tình huống này, tìm cách tránh được là tốt nhất. Nếu không tránh được, hãy giữ thái độ trung lập, không nên bày tỏ bất cứ thái độ gì.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy nhớ, kết quả do lãnh đạo quyết định luôn là kết quả tốt nhất.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2. Không cho người thứ ba vay tiền thông qua sự đảm bảo của người thứ hai</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bởi như vậy, việc bảo lãnh cần phải trải qua hai khâu, người thứ ba cam kết với người thứ hai, người thứ hai lại cam kết với chúng ta (là người cho vay tiền).</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Rất nhiều người đã mắc lừa đau đớn với kiểu bảo lãnh này. Cần phải hiểu rằng, phàm là những kiểu bảo lãnh bắc cầu như thế này, độ tin cậy đều không cao.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3. Không nhận lời giúp đỡ người khác kiểu bắc cầu</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khi bạn được người khác nhờ, bạn không làm mà lại nhờ một bên thứ ba giúp đỡ. Điều này cho thấy bản thân việc này không dễ giúp, vậy thì hà tất gì phải nhận lời để rồi không thể làm đến nơi đến chốn?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Giúp đỡ theo kiểu này phần nhiều là không đáng tin cậy, vì thế tốt nhất đừng làm hoặc cần nói rõ ràng với người nhờ để họ không oán trách về sau.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">St.</span></div>

3 việc không nên can dự khi đã ở độ tuổi trung niên: Đáng ngẫm!

Đến tuổi trung niên, dù là ai đi chăng nữa cũng nên cân nhắc về 3 việc không nên can dự, 3 món tiền không nên cho vay và 3 việc dại dột k...

Read more »

Nếu đang ở độ tuổi từ 35-55, bạn nhất định nên xem bức tranh này!

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCri8vbWLIxVinnGKyoa5SonBlwvCeJzUMCzJdJD9jmvp5sPtrJ-1HBP6QfGZn8bi1P5KIB2qSDfhb7mdHVbWrakzgRJtZ2sSMXQfMw5N560Led3xIV7J5rHvUUb-kFtscsobfH9U51glw/s1600/1147962634543627607_00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="556" data-original-width="782" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCri8vbWLIxVinnGKyoa5SonBlwvCeJzUMCzJdJD9jmvp5sPtrJ-1HBP6QfGZn8bi1P5KIB2qSDfhb7mdHVbWrakzgRJtZ2sSMXQfMw5N560Led3xIV7J5rHvUUb-kFtscsobfH9U51glw/s1600/1147962634543627607_00.jpg" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Chỉ là một bức tranh vẽ nhưng nó đủ để khiến nhiều người trong chúng ta phải ngẫm thật nhiều.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Nếu người kéo xe là bạn, trên có bố, mẹ, dưới có vợ và con, chỉ cần một giây sơ sẩy trượt chân thôi, bạn có thể giữ lại cả gia đình hay không?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có thể trong mắt người khác, bạn chỉ là cây cỏ, nhưng với gia đình, bạn là cả một bầu trời.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Làm một người đàn ông, sống là phải gánh vác.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Làm một người phụ nữ, sống là phải có trách nhiệm.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Người đàn ông mệt, là bởi vì không có người phụ nữ ở đằng sau hỗ trợ đẩy xe.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Người phụ nữ mệt, là bởi vì không có người đàn ông kéo xe ở phía trước.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bố mẹ mệt, là bởi vì không có con cái có khả năng gánh vác.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Con cái mệt, là bởi vì không có một mái nhà đúng nghĩa mái nhà.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thế nên, sống trên đời, đừng để bản thân quá thoải mái, bởi vì họ rất cần sự tồn tại đúng nghĩa, tồn tại thực sự của chúng ta chứ không phải chỉ có để xưng hô rồi để đó.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đừng cảm thấy mình sống khổ quá, sống mệt quá hay oan ức quá. Thực ra mỗi một người sống trên đời vốn dĩ đã không phải chuyện đơn giản, dễ dàng, chỉ có điều bạn không nhìn thấy nỗi khố, thấy điều khó nói của người khác mà thôi.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mệt mới phải, bởi sự thoải mái dễ chịu chỉ dành cho người chết.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Khổ mới phải, bởi ai mà chẳng thưởng thức mùi vị của hạnh phúc từ trong khổ sở?</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thế nên, đã sống trên đời, ắt sẽ phải có mệt mỏi, có mồ hôi, phải phấn đấu và phải cúi mình, phải trải qua phong ba sóng gió, phải gánh vác trách nhiệm trên vai!</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Với những người làm chồng, làm vợ và làm bố mẹ, hãy nhớ thật kỹ quy tắc "3 trách nhiệm" trong đời</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đàn ông có ba trách nhiệm lớn, đó là làm cho bố mẹ tự hào, làm cho vợ mình hạnh phúc và giữ vững một linh hồn cao quý.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Phụ nữ có ba trách nhiệm lớn, đó là cổ vũ chồng, giúp chồng bay cao, chăm sóc thật tốt gia đình của anh ta và cuối cùng là sống với khí chất phi phàm, biến bản thân thành người đặc biệt nhất, có một không hai.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bố mẹ có ba trách nhiệm lớn, là trở thành đôi cánh của các con, giúp con cái xây dựng sức mạnh nội tại và thói quen tốt và giúp con thực hiện ước mơ.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTc2qBRQ2-bTonufIVCp3Ndi9ScS0qbLxnlW9iQytWWGx-zgoVivhgM1GdyS4Fz61xRHgIDftDP117DVQaQ7oyJlvNmdktOX06mrUj-FQ6kYxYVNNsk5SGs0FSc1mlNaAWNcjXfF3qRaFg/s1600/1147962634543627607_01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="568" data-original-width="640" height="568" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTc2qBRQ2-bTonufIVCp3Ndi9ScS0qbLxnlW9iQytWWGx-zgoVivhgM1GdyS4Fz61xRHgIDftDP117DVQaQ7oyJlvNmdktOX06mrUj-FQ6kYxYVNNsk5SGs0FSc1mlNaAWNcjXfF3qRaFg/s640/1147962634543627607_01.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Mỗi người cũng cần nhớ thêm rằng:</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Có ba thứ rất dễ hủy hoại cuộc đời một con người, đó chính là sự nóng giận, kiêu căng và nhỏ nhen.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ mãi mãi không được đánh mất, đó là sự ngây thơ của trẻ nhỏ, lý tưởng và hy vọng.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ vô thường nhất, đó chính là thành công, tài sản và cơ hội.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ vô giá nhất, đó chính là sức khỏe, lương thiện và chân tình.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ có thể giúp đỡ người khác thực hiện ước mơ, đó chính là thiên thời, địa lợi, nhân hòa.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ phải trân trọng, đó chính là bố mẹ, gia đình và sức khỏe.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1UwYJAnQXSaBHY7HNr7fmZoOp1ZowiUwiSK-kqFE-ir6ZuDp9hZ9RHp1HD2zvkxgulZFPUKvxhYFtGFf1WTibFJvX9DaAeoeznDY1n2IYkWOvyuI86T3q5WSRCRxKxiuWkHO8eXQUEITZ/s1600/1147962634543627607_02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="400" data-original-width="640" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1UwYJAnQXSaBHY7HNr7fmZoOp1ZowiUwiSK-kqFE-ir6ZuDp9hZ9RHp1HD2zvkxgulZFPUKvxhYFtGFf1WTibFJvX9DaAeoeznDY1n2IYkWOvyuI86T3q5WSRCRxKxiuWkHO8eXQUEITZ/s640/1147962634543627607_02.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ hỗ trỡ thành công, đó chính là mục tiêu, phương pháp và cải tiến.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ có thể giúp chúng ta có thêm bạn hiền, đó chính là sự liêm chính, nhiệt tình và tương hỗ lẫn nhau.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ba thứ cần phải nắm giữ thật tốt, đó chính là cơ hội, công việc và hôn nhân.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Và cuối cùng là ba thứ giúp chúng ta luôn vui vẻ, hạnh phúc, đó chính là biết đủ, giúp đỡ người khác và tự cảm nhận niềm vui từ hai yếu tố trước.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">St.</span></div>

Nếu đang ở độ tuổi từ 35-55, bạn nhất định nên xem bức tranh này!

Chỉ là một bức tranh vẽ nhưng nó đủ để khiến nhiều người trong chúng ta phải ngẫm thật nhiều. Nếu người kéo xe là bạn, trên có bố, mẹ...

Read more »

Bằng cách thay đổi những thói quen không hiệu quả vào buổi sáng, bạn có thể thay đổi cả cuộc đời mình

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0OcNUtEl32_aUu01iqIXZOrxc7mUiQTqBdCAlppnHDE-mgG97rT0ApiK-eniEjRtbwTvdo3bfOm38NZbV3aFbU-TLqEQPfbnjeLCxp86wd1BfSkr49pqKbrvDhbem1QTqMhNv7brWr4LI/s1600/thoiquen_0.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="406" data-original-width="650" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg0OcNUtEl32_aUu01iqIXZOrxc7mUiQTqBdCAlppnHDE-mgG97rT0ApiK-eniEjRtbwTvdo3bfOm38NZbV3aFbU-TLqEQPfbnjeLCxp86wd1BfSkr49pqKbrvDhbem1QTqMhNv7brWr4LI/s400/thoiquen_0.jpg" width="400" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Một buổi sáng với những thói quen, hoạt động lành mạnh có thể giúp bạn đạt được thành công to lớn trong cả một ngày. Những thói quen tích cực vào buổi sáng giúp bạn xây dựng cấu trúc, xây dựng thói quen thay đổi cuộc sống và tạo đà cho phần còn lại trong ngày.</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tuy nhiên, những thói quen buổi sáng chỉ mang lại hiệu quả nếu bạn có một mục tiêu cụ thể trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới. Theo nghiên cứu, khi bạn tạo ra và duy trì một thói quen buổi sáng lành mạnh, mức độ căng thẳng và lo lắng sẽ bắt đầu giảm xuống và mức độ hài lòng trong cuộc sống của bạn từ đó sẽ nhanh chóng tăng lên.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hal Elrod - tác giả của cuốn sách “Hãy thức dậy sớm” (The Miracle Morning) khuyên chúng ta nên thức dậy sớm vào buổi sáng, thực hiện các bài tập tác giả đề ra để khởi động ngày mới, để giải quyết được nhiều công việc hơn. Điều này có ảnh hưởng rất lớn đến mức độ thành công của bạn trong từng lĩnh vực trong cuộc sống. Bằng cách thay đổi thói quen buổi sáng không hiệu quả của mình, bạn sẽ có khả năng là thay đổi bất kỳ yếu tố nào trong cuộc sống, nhanh hơn bạn nghĩ.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy thử nghiệm buổi sáng của mình với những thói quen khác nhau để thấy được cái nào phù hợp nhất với mình để điều chỉnh thời gian cho hợp lý. Bình thường, bạn thức dậy lúc 6:30 sáng, uống nước, sau đó có thể tập thể dục, tắm vòi sen, đọc sách, ăn sáng, uống cà phê, kiểm tra email, và sau đó bắt tay vào làm việc đến tận trưa. Hãy thử thay đổi thói quen buổi sáng một chút, bằng cách thay vì thức dậy lúc 6:30, hãy dậy sớm lúc 5:30, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thực hiện các thói quen hàng ngày, có nhiều thời gian hơn để sửa soạn, ăn sáng, để không phải vội vã đạp cửa chạy đi vì sợ muộn giờ làm. Bạn sẽ chủ động và năng động hơn với một ngày làm việc hiệu quả.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Richard Branson, người sáng lập tập đoàn Virgin Group, cho biết việc duy trì một thói quen buổi sáng lành mạnh cũng không khác gì bạn sở hữu một triển vọng tích cực. “Trong 50 năm kinh doanh, tôi đã học được rằng nếu mỗi ngày tôi đều dậy sớm thì tôi có thể đạt được nhiều kết quả hơn người khác. Cho dù có ở bất cứ đâu, tôi thường cố gắng thức dậy vào khoảng 5 giờ sáng. Bằng cách dậy sớm, tôi có thể tập thể dục và dành thời gian với gia đình nhiều hơn, điều đó đã đặt tôi vào một khung cảnh tuyệt vời trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới”.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbgUKO1xSAnx-ZQUR8-XrmJq7Ze1WaoVdt12rDH1cPpmX36g2WkoUbGBiuUZyiyYpYQi0uCfF-FXlH6Y8jv_8i-RGSxbvAUIDf9k_9d4SzBW-SdOcpEF6Z8hhx5Ph1s9-IMlWWimJwswcG/s1600/thoiquen_1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="334" data-original-width="640" height="334" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbgUKO1xSAnx-ZQUR8-XrmJq7Ze1WaoVdt12rDH1cPpmX36g2WkoUbGBiuUZyiyYpYQi0uCfF-FXlH6Y8jv_8i-RGSxbvAUIDf9k_9d4SzBW-SdOcpEF6Z8hhx5Ph1s9-IMlWWimJwswcG/s640/thoiquen_1.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Thiết lập một chương trình từ buổi tối hôm trước</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Trong cuốn sách “Sức mạnh tổng hợp – Tạo nhảy vọt cho thu nhập, sống thành công bạn” (The Compound Effect), Darren Hardy lập luận rằng những thói quen buổi sáng và buổi tối của một người thường là những thứ quan trọng nhất quyết định một cuộc sống hạnh phúc. Nếu không có những thói quen buổi tối có kỷ luật, bạn sẽ không thể duy trì một buổi sáng thành công. Mọi thứ bạn làm trước khi đi ngủ có ảnh hưởng rất nhiều đến những gì diễn ra vào ngày mai. Thời gian trước khi đi ngủ là thời điểm lý tưởng để chuẩn bị cho buổi sáng hôm sau.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy thư giãn ngay trước khi đi ngủ bằng cách đọc sách, giải câu đố... Cố gắng không tiếp xúc với màn hình TV, máy tính hay điện thoại. Chúng phát ra ánh sáng màu xanh, làm ức chế melatonin (một loại hormone được tạo ra bởi tuyến nhỏ trong não). Melatonin giúp kiểm soát giấc ngủ và đánh thức chu kỳ của bạn. Cơ thể của bạn có liên kết trực tiếp với loại hormone này, giúp kiểm soát chu kỳ tự nhiên của bạn về thời gian ngủ và thức dậy.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Đừng ăn khuya. Khi bạn ăn quá muộn, thì khi bạn ngủ, cơ thể vẫn đang tiêu hóa thức ăn, điều này làm cho bạn khó chịu, không thể ngủ ngon và sẽ gây mệt mỏi vào buổi sáng hôm sau.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> </div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Bắt đầu chậm, không thay đổi quá đột ngột</b></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy thực tế về việc xác định xem thói quen nào thực sự phù hợp với cá nhân bạn. Nghe có vẻ dễ dàng để thiết lập một thói quen buổi sáng đơn giản. Tuy nhiên, bạn sẽ cần thời gian và sự kiên nhẫn để biến nó thành một phần không thể thiếu trong thời gian biểu của mình. Hãy duy trì những thói quen của bạn như là những mục tiêu quan trọng nhất trong ít nhất một tháng, sau đó tập trung vào việc duy trì thói quen ấy.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Bắt đầu từ từ bằng cách thức dậy sớm hơn bình thường 15-30 phút. Nếu bình thường bạn thức dậy lúc 8 giờ sáng, đừng đột ngột thay đổi thời gian thức dậy thành 6 giờ. Hãy thử dậy lúc 7:45, sau đó là 7:30. Khi bạn đã quen với điều này trong vài ngày, có thể dậy sớm hơn một chút nữa, cho đến khi bạn đạt được mục tiêu thời gian của mình. Sự thay đổi đột ngột sẽ khiến cơ thể không thích ứng kịp, gây mệt mỏi và không đem lại hiệu quả. Thêm vào đó, đừng cố gắng làm quá nhiều việc cùng một lúc, điều này sẽ làm mất đi sự tập trung của bạn và khả năng thành công cũng không cao.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Tìm một lý do tuyệt vời để bắt đầu ngày mới</b></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbQ79fdQ6v7vFqTjd970hnO18ZVHKpW2ZyqoCegsjtB0-aR4kC9AVod5ZN6pqs_ZOps4cpDF_kI_UOPVTpcQlr6ZFuV18-H0h4798J6S_1mYzt8mV8A3FA13XzeG4c5aVzUHf_ZOSDN9X/s1600/thoiquen_2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="384" data-original-width="640" height="384" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLbQ79fdQ6v7vFqTjd970hnO18ZVHKpW2ZyqoCegsjtB0-aR4kC9AVod5ZN6pqs_ZOps4cpDF_kI_UOPVTpcQlr6ZFuV18-H0h4798J6S_1mYzt8mV8A3FA13XzeG4c5aVzUHf_ZOSDN9X/s640/thoiquen_2.png" width="640" /></a></div> <div style="text-align: justify;"> <br /></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Thật khó khăn để kéo bản thân thức dậy trước sự hấp dẫn của giường chăn ấm áp nếu như bạn không có lý do chính đáng để dậy sớm mỗi ngày. Một thói quen lành mạnh vào buổi sáng giúp bạn vượt qua sự trì hoãn, mang lại nguồn năng lượng tích cực hơn, cơ thể khỏe mạnh hơn, và giúp bạn thành công mỗi ngày.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hãy đưa ra một nhiệm vụ quan trọng cho bản thân vào sáng sớm. Lý do này sẽ thúc đẩy bạn dậy sớm. Thời gian trước khi bạn đi làm là vàng, và nó tồn tại mỗi ngày. Hãy biến nó trở thành khoảng thời gian bạn cảm thấy thoải mái nhất. Đọc sách, viết truyện, chạy bộ, chơi môn thể thao mình yêu thích, hít thở không khí trong lành, nấu ăn cho gia đình... Nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và luôn sẵn sàng bắt tay vào công việc.</span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #999999; font-family: Verdana, sans-serif;">St.</span></div>

Bằng cách thay đổi những thói quen không hiệu quả vào buổi sáng, bạn có thể thay đổi cả cuộc đời mình

Một buổi sáng với những thói quen, hoạt động lành mạnh có thể giúp bạn đạt được thành công to lớn trong cả một ngày. Những thói quen tích...

Read more »